Система питания моделей: есть, что хочется или "одну виноградинку в день"?
В последние годы все буквально помешались на питании и занятиях спортом. С одной стороны, это правильно – здоровое питание и спорт помогают быть в хорошей физической форме, а значит, отлично себя чувствовать, быть энергичными и жизнерадостными. Но когда приверженность диете превращается в зависимость и направлена лишь на то, чтобы соответствовать навязанным стереотипам идеала красоты, это не только не приносит удовольствия, но может нанести вред здоровью. Социальные сети превращаются в живой конкурс красоты и идеальных форм. Каждая девушка стремиться либо уменьшить, либо увеличить что-то в своем теле. Накаченные ягодицы, мускулистые плечи, рельефный живот - это ли эталон красоты? Своими рассуждениями на эту тему поделилась нью-йоркская топ-модель Олеся Сибирякова, которая отлично знает, как правильно питаться и какой образ жизни вести моделям.
«В мире fashion действительно важно как ты выглядишь, в чем ты одет и как нанесен макияж. Многие в погоне за стройностью убивают свое здоровье, что потом ведет к плачевным результатам. В этой индустрии действительно все очень строго и лишний сантиметр на кастинге может сыграть с вами злую шутку. Чтобы поддерживать фигуру в тонусе я внимательно слежу за своим питанием. Мне кажется, что в поисках идеальной диеты я перепробовала абсолютно всё, и многие из систем похудания не подходили мне. Случались и срывы. Поэтому, основываясь на личном опыте, методе проб и ошибок, я могу рассказать о самой оптимальной для меня диете. Она достаточно проста, как мне кажется, и подойдёт очень многим. Называется «шесть лепестков», и заключается в раздельном питании. То есть, каждый день нужно есть определённый набор продуктов. Понедельник – рыба, вторник – овощи, среда – куриная грудка. Четверг – злаки, пятница – молочные продукты, суббота – исключительно фрукты. Вот так, разделяя белки и углеводы можно действительно похудеть. Длится эта диета неделя, но потом нужно сделать из правильного питания образ жизни. Сейчас я питаюсь так: утром стакан тёплой воды за 30 минут до завтрака. Завтрак - белок варёного яйца и зелёный чай. Кофе мне запретили. Обед: грудка индейки или белая рыба, приготовленная на пару и салат из свежих овощей. Через 1.5 часа спорт. На ужин овощной бульон. Изо дня в день всё немного меняется, когда-то добавляют фрукты, зелёные яблоки, например. А если совместить это со спортом, то будете выглядеть великолепно. Дома всегда можно найти хотя бы 30 минут времени в день, чтобы позаниматься. Найдите курс занятий в интернете и строго следуйте ему» - поделилась Олеся Сибирякова.